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最近，5:2轻断食法风靡全球，它和节食、药物减肥有什么不一样吗？

让我们先来说说一些节食、药物减肥的误区：

　　误区一

　　节食/拼吃

不少人为了快速减肥，每天只吃很少，乃至光喝白水，通过地狱式减肥总算瘦了下来，但总处于饥饿状况，不时就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，胃就会出问题了。

（图片来源网络）

　　误区二

　　催吐

减肥方法多种多样，比如逃避致使发胖的食物、过度运动、自我引发排便和自我诱发吐逆。但专家发现，这会存在患上厌食症的风险。厌食患者中女性占88.9%，在起病诱因中，“怕胖”排第一位，占77.8%。

　　误区三

　　服用减肥药

经研究人员研究发现，服用减肥药会添加心脏的担负，大大添加患心脏病的危险。由于有些不规范的减肥药中含有不该有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响有可能会引发心脏疾病。

5:2轻断食是什么？

轻断食和节食的概念是不一样的。5:2轻断食的概念，是一周5天正常吃，只需2天对饮食稍加节制。轻断食期间不会感觉挨饿，反而头脑更清醒，身心更愉悦！不用担心自己身体状况，也可以轻易减肥！

（图片来源网络）

断食日并非毫不进食，而是要摄取平日热量的四分之一，即男士600卡路里，女士500卡路里。非断食日的五天也不是可大吃大喝，而是要摄取适当的热量。基于断食日只能摄取500或600卡路里，所以对食物的选择十分重要。

建议在断食日进食低升糖指数食物，如糙米、燕麦；高蛋白质食物及水果蔬菜。这些食物除了低热量及能减少饥饿感外，最主要的是能提供充够的营养。

另外，5:2轻断食配合饮用极塑FatBlaster椰子水，效果更佳。它能增强饱腹感，同时帮助排出身体里的脏东西，把体内储存的脂肪转换成能量消耗，促进新陈代谢。记得轻断食期间要多喝水，帮助身体正常地进行代谢作用。

并不是所有人都适合这个方法，象是孕妇、孩童、糖尿病、刚做完手术及饮食失调人士都不宜进行。

还是要谨记，减肥应要量力而为，太极端的方法只会对身体造成伤害。想进行任何减肥方式前，都必须先了解清楚自己的身体状况和体质。

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